Inilah 8 Alasan Bersepeda

Lama tak jumpa :D , sekarang saya mau ngasih info tentang bersepeda. Artikel ini saya ambil dari salah satu thread. Let's check it out !!!
Ke mana pun kita pergi, di sekeliling kita makin banyak saja orang yang naik sepeda berkeliling kota. Entah itu untuk alasan hanya sekadar olahraga, atau sengaja bersepeda ke kantor, atau pun cuma mau lirik kanan kiri  .Bersepeda tak hanya merupakan sarana transportasi yang ramah lingkungan, tapi juga merupakan olahraga yang efektif.


Berikut beberapa alasan orang bersepeda :


1. Membakar kalori
      Seorang wanita yang berat tubuhnya sekitar 60 kg jika mengayuh dengan  
    kecepatan 22 km/jam bisa membakar sekitar 488 kalori dalam waktu 60 
    menit.


2. Bisa dilakukan bersama kegiatan lain
   Jika tempat tinggal Anda berjarak 8 km dari kantor, dan Anda naik sepeda 
   menuju kantor, setidaknya Anda sudah berolahraga selama 20 menit. Jika 
   Anda tinggal dekat dengan kantor, Anda bisa mengayuh sepeda dua kali 
   seminggu dan membakar sekitar 3.000 kalori ekstra dalam tubuh, sekitar 
   setengah kilo dalam sebulan.


3. Membentuk otot
    Biasanya, para pengayuh sepeda memiliki kaki yang kencang. Bagian otot- 
    otot kaki akan bekerja semua untuk membantu mengayuh.Selain kaki, 
    tubuh bagian atas, karena menggenggam kuat besi pengendali juga akan 
    terbentuk dengan sendirinya.


4. Mendorong energi
    Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Psychotherapy and 
    Psychosomatics menemukan bahwa bersepeda menaikkan level energi 
    sebanyak 20 persen dan mengurangi kelelahan hingga 65 persen. 
    Mengapa? Karena bersepeda memicu otak untuk mengeluarkan 
    neurotransmitter dopamine, yang berhubungan dengan energi. Tak perlu 
    menggenjot sepeda dengan penuh tenaga. Para relawan yang mengayuh 
    dengan kecepatan rendah tapi rutin (setidaknya 3 kali seminggu) bisa 
    memerangi kelelahan.


5. Aman untuk sendi
    Bersepeda banyak menekan lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang 
    ketimbang berjalan kaki atau bersepeda. Agar aman bersepeda, pastikan 
    bahwa lutut Anda hanya tertekuk sedikit (sekitar 25 derajat) setiap kali 
    mengayuh. Jika kaki terlalu lurus atau terlalu tertekuk, coba atur kembali 
    letak tempat duduk Anda.


6. Setiap otot merasakan manfaatnya
   Coba cari bukit kecil yang membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk 
   didaki dengan sepeda. Lewati bukit itu setidaknya 2-3 kali, dengan posisi 
   kayuh sambil berdiri. Mengayuh dengan posisi berdiri akan melatih otot 
   bagian tengah tubuh dan trisep.


7. Melindungi jantung
    Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh wanita yang paling   
    terutama. Dalam sebuah studi, para peneliti meminta 32 responden wanita 
    untuk mengendarai sepeda setidaknya setengah jam sehari, tiga kali 
    seminggu. Setelah setahun, diketahui bahwa tekanan darah para wanita ini 
    menurun, begitu pula dengan angka kolesterol, dan secara signifikan 
    meningkatkan kebugaran mereka. Carilah lokasi bersepeda yang bisa 
    ditempuh dalam waktu 30 menit tanpa berhenti, sehingga Anda bisa 
    mempertahankan kecepatan yang konsisten.


8. Go green !
    Tidak perlu diragukan lagi. Bersepeda juga termasuk dalam usaha 
    menyelamatkan bumi dari pemanasan global. Kita juga tahu, bersepeda 
    tidak menimbulkan polusi.